かぼちゃ・・・・・・・・150g
塩・・・・・・・・・・・少々
生クリーム・・・・・・・大さじ1
粉チーズ・・・・・・・・大さじ1
ツナ（油漬け）・・・・・1缶（70g）
片栗粉・・・・・・・・・大さじ2
バター・・・・・・・・・10g
黒ごま・・・・・・・・・少々

手順

① 鍋にかぼちゃを入れ、かぼちゃが浸る程度の水を加えて火にかける。やわらかくなったらゆで汁を捨てる。

② ①のかぼちゃをつぶし、火にかけながら水分をとばす。

③ ②に塩、ツナ、ツナ缶の油、生クリーム、粉チーズ、片栗粉を入れて混ぜる。

④ バターを入れて熱したフライパンに、③を丸めておやき型に成形し、並べる。

⑤ 両面を焼き色がつくまで焼く。

⑥ 最後に黒ゴマを飾る。

投稿者

こんにちは、廣松千愛（ちより）です。

g-zone で管理栄養士として、栄養指導をさせていただいております。

今後定期的に、「健康とトレーニングのための食事」をテーマにレシピをご紹介いたします。

普段、トレーニングをされていたり、健康を意識しておられる方は、ぜひ参考にしてみてください！