皆さん、いつもありがとうございます。してますねー、きついトレーニング。いつも感心しています。

「でも、頑張りすぎ？」

今日は休養に関する重要なお話しをします。

トレーニングによって疲れた筋肉や内臓は、適切な休息をとることで回復していき、その結果として筋力の向上や循環能力アップという成果が現れるのです。

「毎日やらないとダメなような気がする」と思う人が多いようです。でも、怪我や疲労がたまるだけで健康になるための行動ではありません。

「適度に休まないとカラダによくないことが起こるかも」

怪我などだけでなく、疲労は血液や細胞にも影響を与え、内臓も疲労が進むと疾病の原因になります。

じゃ、どのくらい休めばいい？

トレーニング後2日程度の休息が効果的とされています。

2日から3日に一度のトレーニングを目安にするとベストです。人によって疲労の度合いも違うので、疲れたら休む判断も。

連チャンして来ては行けないことはありません。ただ、疲労を管理しながら来てください。

何事も適当が大事。
肩の力抜いてリラックス。何かご相談あれば声を掛けてくださいね。