Exercise
18 12 11 Tue

胸椎エクササイズ《四つ這い》

エクササイズ

胸椎の回旋エクササイズです。

胸を回せる範囲が狭いと、その代償として、本来回りにくい腰を回してしまいます。

その繰り返しで腰痛になることも多いです。

胸椎の可動域を正常に確保して、腰痛・肩こりを予防しましょう!

3つのポイント

– 四つ這いで頭から腰までを一直線にする(頭が下がりやすいので注意!)

– 地面についてる手でしっかり地面を押し、肘を広げていく

– 息を吐きながら胸を開いていく