Exercise
18 09 20 Thu

【背骨】ツイスト《仰向け》

エクササイズ

背骨をツイストする(捻る)エクササイズです。

腰を捻るのではなく、胸から捻っていきます。

運動前や、ずっと同じ姿勢(座りっぱなしなど)をした後に行うと、カラダが動かしやすくなります。

3つのポイント

– 両方の肩甲骨が地面から離れないように、しっかり押さえておく

– 膝を伸ばして、足を遠く伸ばしていくようにする

– 足を伸ばした方向と反対に目線を持っていくことで頸椎も捻ることができる