Exercise
18 10 16 Tue

【背骨】ツイスト《うつ伏せ》


背骨をツイストする(捻る)エクササイズです。

腰を捻るのではなく、胸から捻っていきます。

運動前や、ずっと同じ姿勢(座りっぱなしなど)をした後に行うと、カラダが動かしやすくなります。

3つのポイント

– 両肘を垂直に立て、地面を手で押さえておく

– 膝を伸ばして、足を遠く伸ばしていくようにする

– 足を伸ばした方向に目線を持っていくことで頸椎も捻ることができる