Exercise
18 11 13 Tue

【肩・股関節】四つ這いストレッチ

エクササイズ

四つ這いで、肩関節・股関節を大きく動かします。

タオルを手に持ち、外に引っ張ることで、背中が丸まらないようにします。

背骨が歪まないようにコントロールすることで、体幹部の安定力が向上します。

腰痛・肩こりの方にオススメです!

3つのポイント

– 背骨をまっすぐに保つ(タオルを外に引っ張る)

– 肩甲骨・股関節の動きを意識する

– 呼吸は止めずに、楽に継続しながら行う