Exercise
18 10 30 Tue

【股関節・もも裏】レッグレイズストレッチ

エクササイズ

脚を抱え込んで、股関節周りや、もも裏の筋肉をストレッチします。

寝た状態でできるので、安全性も高く、高齢者にもオススメです。

運動前のウォーミングアップにオススメ!

3つのポイント

– 胴体に近づけるようにしっかりと抱え込む

– 抱え込んでいない、伸びている脚が地面から離れないようにする

– 目線をおへそに持っていくことで、腹筋群も刺激することができる