Exercise
19 01 08 Tue

【背骨・胸椎】アーチェリー《膝立ち》

エクササイズ

背骨の胸の部分(胸椎)を回旋するエクササイズです。

胸椎の固さは、肩の痛みや腰の痛みにつながります。

股関節は安定した状態で上半身を回旋させることで、背骨をしっかりと捻ることができます。

3つのポイント

– 腰を反らないように、お尻を締めておく

– 肩が上がらないように、常に首を長くキープする

– 呼吸は止めないように、楽に続ける