Exercise
19 04 16 Tue

【股関節】お尻ストレッチ

エクササイズ

お尻の筋肉(臀筋群)を伸ばすエクササイズです。

臀筋群が固まっていると、腰痛や冷え、むくみの原因となります。

お心当たりのある方は積極的にやってみてください!

3つのポイント

– 後ろ側の脚はまっすぐ!(つま先が外向きはNG)

– 呼吸はゆっくり吐きながら身体を倒しましょう!

– 余裕があれば、前脚の角度を90度くらいにチャレンジ!